KabarKalteng.com – Bagi detikers di Kota Palangka Raya, Kalimantan Tengah, berikut adalah jadwal imsak untuk hari ketiga puasa Ramadan 1447 Hijriah, tepatnya pada 21 Februari 2026. Selain itu, ada juga rekomendasi menu sahur agar tetap bertenaga dan tidak mudah lemas saat menjalankan ibadah puasa seharian penuh.
Palangka Raya, yang termasuk zona Waktu Indonesia Barat (WIB), hari ini memasuki hari ketiga puasa Ramadan 1447 Hijriah. Jadwal imsak untuk wilayah ini pada 21 Februari 2026 tersedia untuk membantu detikers mempersiapkan sahur.
detikers juga bisa mengakses jadwal Imsak untuk kota-kota lain di seluruh Indonesia. Informasi tersebut dapat ditemukan dengan mengunjungi laman detikHikmah di detikcom. Jadwal Imsak ini didukung oleh Bank Syariah Indonesia (BSI).
Guna menjaga stamina selama berpuasa, spesialis gizi dr Johanes C. Chandrawinata, SpGK, memberikan rekomendasi menu sahur. Asupan makanan yang tepat saat sahur dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama.
Menurut dr Johanes, karbohidrat tinggi serat merupakan pilihan terbaik untuk menu sahur. Makanan seperti muesli, yang terdiri dari campuran oat, kacang, dan biji-bijian, dapat membuat kenyang lebih lama dan memberikan energi stabil sepanjang hari.
Tambahan protein juga disarankan, namun harus protein rendah lemak. "Boleh juga ditambahkan protein, tapi proteinnya jangan yang banyak lemak, supaya nggak begah perutnya," jelas dr Johanes saat dihubungi detikHealth pada Sabtu (22/2/2025). Sumber protein yang baik meliputi ikan, telur, atau daging tanpa lemak.
Di sisi lain, dr Johanes mengingatkan untuk membatasi konsumsi makanan berlemak seperti gorengan, karena berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan pada perut. Ia juga menyarankan menghindari makanan yang terlalu manis dan terlalu asin.
Konsumsi makanan asin berlebihan dapat meningkatkan volume cairan yang dikeluarkan melalui urine. Kondisi ini berisiko menyebabkan dehidrasi. "Tentu ini tidak baik, karena akan menimbulkan sedikit dehidrasi pada tubuh," pungkasnya.
